Як визначити оптимальний розмір порції для жінок та чоловіків: скільки їжі за один прийом є прийнятним для кожного?

Еволюційно так склалось, що людина схильна переїдати. Передусім тому, що колись ця здатність допомагала людям вижити. Аби відновитися після голоду та запастися достатньою кількістю калорій, наші пращури могли з'їсти велику кількість їжі за раз.

Сучасний світ змінив наші харчові звички: тепер ми часто переїдаємо через нерегулярний графік прийому їжі, суворі дієти та невміння контролювати свої емоції. Часто ми відчуваємо емоційний, а не фізіологічний голод, і переїдаємо від нудьги, смутку або просто під час перегляду фільму.

Дізнайтеся більше: Перелік продуктів, що знижують апетит і сприяють схудненню

Чому надмірне споживання їжі є небезпечним, як можна протидіяти цій проблемі та коли варто вважати, що людина споживає занадто багато їжі - пояснила лікарка-дієтолог Карина Дейнеко.

Коли варто задуматися про переїдання

Зрозуміти, що переїдання є проблемою, яка потребує рішень, а не просто випадковістю, можна за кількома ознаками:

При переїданні, якщо людина споживає орієнтовно кілограм їжі за один прийом, на початку вона ще може відчувати дискомфорт від перенасичення, але за мірою розтягування стінок шлунка, неприємні відчуття зникають,

- пояснила лікарка.

Це, у свою чергу, спричиняє проблеми з надмірною вагою та гормональні дисбаланси.