Чи варто вживати фрукти перед сном: більше негативних чи позитивних аспектів - думки експертів - На пенсії

З'їсти яблучко або банан перед сном – це непоганий вибір, проте вживання великої кількості фруктів в нічний час може викликати питання. Яка думка експертів з цього приводу?

Чи дійсно фрукти доцільніше вживати вранці? Я зазвичай їм їх лише ввечері.

Коментує гастроентеролог Марина Климанова:

Вечірня їжа рекомендується уникати.

Якщо вечеря складається з фруктів, а ваш шлунково-кишковий тракт чутливий, вночі можуть з’явитися спазми, і, ймовірно, вам часто доведеться відвідувати вбиральню.

Свіжі фрукти та овочі рекомендується вживати до 16-17 години. Для цього буде достатньо одного чи двох яблук або апельсинів.

Зайва кількість фруктози, яка перетворюється на жирові запаси, створює надмірне навантаження на печінку, і це не проходить без наслідків.